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宅爷宅奶作伙来 走出户外多社交有益健康生活

发布时间: 2020年05月22日 作者:

国外1项研究发现,如果老年人多多参与社交活动,例如走出户外、走路、聊天、购物,就能维持认知能力,情绪也较为正面,专家建议整天宅在家里、久坐不起的爷爷奶奶,应该多至外面走走,到社区公园与人聊天,或是至市场买菜。

林口长庚纪念医院精神科主治医师刘嘉逸表示,许多研究证实「多运动有益身心健康」,如有持续规律的运动习惯,对血糖、血脂肪、心肺功能、情绪、睡眠及认知功能皆有很大的帮助。2019年2月发表于《老年学期刊》的澳洲研究则发现,老年人如果能花更多时间与不同人互动,体能状况会更好,人会更活跃,情绪也比较健康。

该研究来自于美国德克萨斯大学奥斯汀分校,研究者以300多名65岁以上、住在奥斯汀市区的年长者为受试对象,持续观察为期1周活动,参与者需配戴可测量身体活动的电子设备,而研究人员在白天每3小时询问1次受试者从事的活动与社交互动。

结果显示,参与者在这3小时中,遇见的人越多,从事活动的类型也越多,离开家里后,可能去买菜、购物、图书馆,多会与人互动,而互动频率越高的参与者,身体活动就会越高,有助增进体能并拥有好情绪。刘嘉逸指出,老年人多与他人互动,参加各种活动,除了增加身体活动量,在各种社交互动中接受不同刺激,对情绪健康及认知功能均有不错的助益。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,老人家如果只与家人相处,常属于静态活动,容易久坐看电视、闲聊,但如果场景换至户外,增加接触的人群,高龄者与人打招呼、聊天时就会产生更多肢体活动。不过,许多银髮族因为身体机能退化,而不愿意至户外走动,叶雅馨建议,家人应多鼓励老人家外出,例如,请长辈帮忙到市场买菜、买麵包,藉此赋予成就感、被需要感。


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